Quattro Donne su Cinque Presentano Sintomi Psicologici o Fisici Vicino alla Menopausa. Sai Quali Sono?
Sebbene sia una fase naturale della vita di una donna, la menopausa non colpisce tutte allo stesso modo.
📌 Quattro donne su cinque manifestano sintomi psicologici o fisici durante la menopausa. Tuttavia, la durata della transizione, l’età di insorgenza e la gravità dei sintomi variano da persona a persona.
Una domanda comune tra molte donne è:
💭 "Cosa sentirò quando entrerò in menopausa?"
Cos'è la Menopausa e Quando Inizia?
La menopausa è definita come la fine del ciclo mestruale della donna, causata dal declino della funzione ovarica.
📌 In genere, si verifica intorno ai 49 anni, ma può variare tra i 45 e i 55 anni. Questo significa che le donne trascorrono circa un terzo della loro vita in post-menopausa.
Prima della menopausa, c’è una fase chiamata perimenopausa, in cui iniziano le maggiori variazioni ormonali, soprattutto nella produzione di estrogeni.
⚠ Durante la perimenopausa, compaiono i primi sintomi fisici ed emotivi.
👉 La perimenopausa termina un anno dopo l’ultima mestruazione, quando non si verificano più cicli mestruali.
Quali Sintomi si Manifestano Durante la Menopausa?
📌 I sintomi variano da donna a donna, ma alcuni sono molto comuni.
❗ Contrariamente a quanto si pensa, i sintomi possono iniziare già nella fase di transizione alla menopausa, anche prima delle irregolarità mestruali.
1. Sintomi Vasomotori
🔥 Le famose "vampate di calore" colpiscono circa l’80% delle donne.
👉 Cosa sono?
Si tratta di ondate improvvise di calore che colpiscono la parte superiore del corpo, soprattutto viso, collo e torace.
⏳ Durata e intensità:
- Possono variare in frequenza e durata.
- Sono comuni anche di notte e possono influire sulla qualità del sonno.
- Alcune donne continuano a sperimentarle fino a 10 anni dopo la menopausa.
2. Disturbi del Sonno
😴 I problemi di sonno sono frequenti durante la menopausa.
👉 Possibili cause:
✔ Sintomi depressivi e ansia
✔ Sudorazione notturna
✔ Maggiore necessità di urinare
3. Cambiamenti dell’Umore
😢 Depressione, ansia e irritabilità possono manifestarsi in menopausa.
📌 Statisticamente, le donne in menopausa hanno un rischio triplo di sviluppare depressione rispetto al periodo pre-menopausa.
👉 Fattori che contribuiscono:
✔ Oscillazioni ormonali
✔ Disturbi del sonno
✔ Sintomi vasomotori (vampate di calore)
4. Invecchiamento Intimo
🩸 La riduzione degli estrogeni influisce anche sulla salute intima.
👉 Possibili conseguenze:
✔ Riduzione della lubrificazione naturale
✔ Pelle della vulva più sottile e fragile
✔ Diminuzione della forza muscolare del pavimento pelvico
⚠ Effetti sulla qualità della vita:
- Irritazione e dolore nei rapporti sessuali
- Aumento del rischio di infezioni vaginali
- Possibile insorgenza di incontinenza urinaria e prolasso genitale
5. Rischio di Osteoporosi
🦴 Dopo i 30 anni, la densità ossea si riduce naturalmente dello 0,13% all'anno.
📌 Dopo la menopausa, la perdita ossea accelera a causa della drastica riduzione degli estrogeni.
👉 Conseguenze:
✔ Riduzione della densità minerale ossea fino al 2,5% all'anno.
✔ Aumento del rischio di osteoporosi e fratture ossee.
Perché la Menopausa è Diversa per Ogni Donna?
📌 La genetica gioca un ruolo importante nei sintomi della menopausa, ma ci sono anche fattori modificabili:
1. Fumo
🚬 Le fumatrici tendono ad avere una menopausa più precoce e con sintomi più intensi.
2. Peso Corporeo e Attività Fisica
🏃♀ Le donne che fanno esercizio regolarmente e mantengono un peso equilibrato hanno meno sintomi rispetto a quelle sedentarie.
Come Affrontare la Menopausa con Maggiore Benessere?
✅ Adottare uno stile di vita sano è essenziale per vivere la menopausa con più serenità.
👉 Consigli pratici:
✔ Fare attività fisica regolare
✔ Seguire un’alimentazione equilibrata
✔ Evitare il fumo e l’alcol
✔ Gestire lo stress e migliorare la qualità del sonno
💊 Esistono anche terapie ormonali e non ormonali che possono aiutare a gestire i sintomi.
Conclusione
💡 La menopausa è una fase naturale della vita, ma porta con sé numerosi cambiamenti fisici ed emotivi.
👉 Ogni donna vive questa transizione in modo diverso, ma è possibile ridurre il disagio adottando abitudini sane e, se necessario, ricorrendo a trattamenti specifici.
👩⚕ Consultare un medico specialista può aiutare a trovare le soluzioni migliori per affrontare questa fase con maggiore benessere.
Fonti
📌 Bae J, Park S, Kwon JW - Fattori Associati alla Menopausa
📌 Lobo RA et al. - Gestione della Menopausa
📌 Menopause - Nature Reviews